「サーカディアンリズム」について、過去の看護師国家試験で出題されています。簡単に覚えましょう。
1、サーカディアンリズム
概日リズムのことで、体内時計や生物時計とも呼ばれています。
24時間周期のリズム信号を発振する機構で脳内の視床下部の視交叉上核に存在します。
地球の自転による24時間周期に同調して昼夜の変化に体内環境を合わせる機能を持っています。
同調因子は「光」「時間認識」「習慣行動」「食事」などがあります。
2、過去の問題
過去の問題を見てみます。
過去問「必修」
サーカディアンリズムの周期はどれか。
- 約8時間
- 約12時間
- 約24時間
- 約48時間
3.約24時間
過去問「一般」
サーカディアンリズムを整えるための援助で適切なのはどれか。
- 毎朝同じ時刻に起床するよう促す。
- 日中はカーテンを閉めておくよう促す。
- 昼寝の時間を2～3時間程度とるよう促す。
- 就寝前に温かいコーヒーを摂取するよう促す。
1.毎朝同じ時刻に起床するよう促す。
次のことは覚えましょう。
- 概日リズムのこと
- 視床下部の視交叉上核に存在
- 24時間周期に同調して昼夜の変化に体内環境を合わせる機能
- 同調因子：光、時間認識、習慣行動、食事など
竜
勉強お疲れ様なのだ
休憩も必要なのだ
